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        【專業指導】跑步機怎么用你了解嗎?

        2022-05-10 99次瀏覽 來源:星航道健身教練培訓基地
          相信很大一部分的小伙伴去健身房是為了減肥,而跑步機是首選,但是你真的了解跑步機怎么用嗎?大部分時間我們只知道伴隨著跑步機滾動的皮帶不斷地奔跑。跑步機上的面板按鍵你都知道是做什么的嗎?
         
        【專業指導】跑步機怎么用你了解嗎?
          首先我們在跑步機控制面板看到最中間的兩個按鍵分別是開機鍵和一個關機鍵,如果要使用跑步機的話首先就要按下開機鍵,如果不使用了就需要按下關機鍵,中途需要休息的話,可以按下屏幕上的停止鍵。
         
        【專業指導】跑步機怎么用你了解嗎?
          左側那兩個上下的按鈕是控制跑步機坡度的,而右側是兩個上下按鈕是控制跑步機的速度。
         
          大家在跑步時要注意站在跑帶的中間部位,并注意不能跑偏了。太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去。
         
          實用跑步機時,首先我們要從慢走循序漸進的過渡到大步快走的狀態,大步快走的過程主要是要通過上肢大幅度擺動和大腿的運動,從而迅速的進入運動狀態。接著提高速度與坡度開始燃燒脂肪的階段,這個階段大概持續1個小時左右就可以了。
         
          了解完跑步機怎么用后,是否躍躍欲試了,那就趕緊動起來吧~想要學習健身相關知識的學員可以來北京星航道健身教練培訓基地試學參觀哦~>>>立即咨詢星航道私教培訓課程

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